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楽しく暮らしたい毎日雑記

30代アラフォー新米主婦生活はじめました。暮らしの中での雑記を綴ってゆきます。

【あさイチ】その痛み、片頭痛かも!?片頭痛の原因は?自分でできる対策と予防体操

健康

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2017年1月11日【あさイチ】で放送された、『片頭痛』特集の内容をご紹介。

司会のイノッチも片頭痛持ちだそうですが、片頭痛は病気とのこと。
その原因と対策を解明していきます。

片頭痛ダイアリーをつけて、自分の片頭痛の原因を知ろう!

頭痛専門クリニックでは、頭痛ダイアリーをつけて、自身の片頭痛の原因を知ることをすすめています。

 

ゲストの安達祐実さん、森山中の黒沢さんも片頭痛持ちなんだとか。

安達祐実さんは病院でこちらの頭痛ダイアリーをすすめられたことがあるそうです。

 

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頭痛ダイアリーは日本頭痛学会のHPで無料ダウンロードできます。

気になる方は以下ページをチェックください。

 

↓ ↓ 

 

日本頭痛学会

 

片頭痛によくある症状

片頭痛によくある症状としては、以下があります。
このような頭痛の場合は、片頭痛の可能性が高いので頭痛専門医に行くことをおすすめします。

 

  • こめかみのあたりが痛む
  • ズキンズキンと脈打つように痛む
  • 頭を動かすと痛みが強くなる
  • 頭痛と一緒に吐き気が起きる
  • 光と音をわずらわしく感じる
  • ギザギザした光で視野が遮られる

 

 

頭痛の原因とは?

片頭痛の痛みは、血管の拡張(収縮)その周りに起こる炎症が原因。

 

ただし、片頭痛が起きる原因はひとそれぞれ。

主な原因例としては、以下があります。

女性は、出産後に突然片頭痛になってしまうことも多いそう。

  • ストレス・ストレスの解放
  • 寝過ぎ・寝不足
  • 人ごみ・騒音・まぶしい光・におい
  • 月経・排卵
  • 特定の飲食物
  • 空腹
  • 肩こり・痛み

 

痛みを抑える鎮痛薬、トリプタン

片頭痛の方が病院で処方される薬の代表格、トリプタン。

飲む注意点としては、痛み始めたらすぐに服用すること。飲むタイミングが遅れてしまうと、効果が薄れてしまいます。

以下のようなケースになってしまうことも。

 

【頭痛が起きた直後、すぐに服用】

午前中に頭痛が起きた場合、午前中にすぐトリプタンを服用した。
午後からは頭痛が収まった

 

【頭痛が起きてから、しばらく時間がたった後に服用】

午前中に頭痛が起きたが、そのままほうっておいたら午後に痛みがひどくなった。
午後に痛みがひどくなってからトリプタンを服用したが、その後も痛みはひどいまま収まらなかった

 

どうせ効かない、と思いこまずに痛みを感じたら、処方された薬を服用するクセをつけましょう。

 

ただ、万能に思われるトリプタンも服用ができない方もいるため注意が必要です。

 

トリプタンの服用ができない方

以下の方は、トリプタンの服用ができないため、受診した先生と話し合って薬を処方してもらう必要があります。

 

 

また、トリプタンを飲むのは月に9日まで!と決められています。

頭痛の予感がするからといって、飲むのはNGです。
必ず頭痛が起きてからすぐに服用するようにしましょう。

 

でも、月に9日以上頭痛が続くこともありますよね。

そんな時には、頭痛が起きる前に予防薬を服用しましょう。

 

片頭痛には予防薬があります

予防薬は、頭痛があってもなくても毎日服用します。

 

頻繁に片頭痛が起きる場合は、脳が痛みを感じやすくなり、過敏になっています。
予防薬は、この過敏さを抑え頭痛頻度を減らす目的のものです。

 

予防薬を飲んだ方は
先月は17日間頭痛があったのに対し、翌月には2日まで減っていたそう。

 

早い方では1ヵ月で効き目があらわれますが、基本は2ヶ月で効果がでることが多いそうです。

 

子供も片頭痛になる!?

実は、子供も片頭痛になります。

そして、親が片頭痛でなくても、子供が片頭痛になるケースもあります。

自分が片頭痛でない場合は、子供の片頭痛サインに気づきにくいものです。

こういった場合は子供の片頭痛かもしれないのでサインを見逃さないで。

 

こども片頭痛のサインは?

  • 頭痛が起きると動けなくなる
  • 頭が痛いと吐いてしまう
  • テレビや光を避ける
  • においに敏感(車のにおいなど)

 

こちらも症状にあった薬を服用することで症状が軽くなるので、専門医を受診されるとよいでしょう。

 

片頭痛の予防体操

以下を1日2回2分間やるだけです。

ただし、現在頭痛が起きている方は収まってから行ってください。(更に頭痛がひどくなる可能性があります)

  • 足を肩幅にひらく
  • 両肘を水平にあげる
  • 顔は正面に向け、上半身を左右に回す

 

背骨を柱にするイメージで、腕をまわすとよいです。

血の巡りがよくなり、ぽかぽかする感じがします。

 

頭痛が起きている場合は、より頭痛がひどくなる可能性が高いので
この運動は行わないでくださいね。

 必ず、頭痛が起きていない時に行うようにしてください。

 

この頭痛サインがあったら危険!

この頭痛サインがある方は危険な病気のサインかもしれません。

すぐに病院で受診・治療されることをおすすめします。

  • バットで殴られたような激痛⇒くも膜下出血
  • 頭がガンガン痛み、38度以上の高熱が続く⇒髄膜炎
  • 言葉や手足の不自由がある⇒脳腫瘍・脳出血

 

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